[...] w tyg. box (wt), 1x kickboxing(czw), 1x crossfit/siła wytrzymałościowa(pt) wf w szkole 4 godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie mogą być hantle w dni [...]
[...] białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do tego co chciałbym wyćwiczyć... Najbardziej interesują mnie ręce (biceps), potem nogi i mięśnie [...]
[...] Masteraxin 3 x 10ml Propionaxin 4 x 10ml Stanonanix 2 x 100tab Tamoxifen 2 x 30 tab Clenobuterol 100tab oviphen 50 40 tab mam 100kg wagi 179 wzrostu od 4 miesiecy przez 4 dni w tygodniu chodze na silke , jestem w trakcie brania TCM mega caps 1100 z firmy olimp i spalaczy tluszczu machine man z firmy Activlab i L-carnitine 3000 z olimp, [...]
[...] od godziny 5:00 do 12:00 będę na pustym żołądku a wszystko będę spożywał po pracy ? (praca biurowa) Dodam, że dieta jest połączona z treningiem obwodowym + bieganie/basen w dni nietreningowe. Pytanie jest następujące: Zostawić godziny spożywania posiłków w systemie 12 - 23 czy też 6 - 19 ze spożywaniem posiłków co 2-3 godziny Zmieniony przez - [...]
Witam, na starcie napiszę ,że przez 2 dni próbowałem się dostać do lekarza niestety to graniczy z cudem i zapisy są na przyszły tydzień dopiero!!! Zaczęło się od otwartego okna na noc... rano ból gardła, kolejny dzień ból gardła i na 3 dzień wieczorem zaczęło się osłabienie, bóle mięśni, ból brzucha, ból głowy, mdłości bez żadnych innych [...]
Witam. Od 3 tygodniu mam cykl na mase, biore kreatyne olimpu, tauryne, mass xxl i cabo jako transporter. 10 g kreat. w dni treningowe, 5 w nietrningowe. RObilem nasycenie. To moj 2 cykl, zauwarzylem jednak ze w przeciwienstwie do poprzedniego w tym wody zatrzymaly mi sie w twarzy. CO najdziwniejsze, raz twarz jest napuchnieta bardziej, raz mniej, [...]
Witam! Dwa tygodnie z hakiem robię redukcję, niestety miałem parę dni przerwy w diecie spowodowaną krótkim wyjazdem za granicę i jak to bywa jedzeniem byle czego W sumie zrzuciłem przez ten czas 4 kg trochę przystopowałem i zastanawiam się nad dorzuceniem spalacza. Myślę nad thermo speed extreme i karnitynie. 1.Co sądzicie o takim połączeniu? [...]
[...] problem, warze 76 kg , mierze 187cm, chciałbym schudnąc do 70-71kg:P Mam dosyc tluszczyku na brzuchu co mnie bardzo ciazy:( Jestem kolarzem i trenuje ok 4-5 razy tygodniowo i w weekend zawody:) Moj trening sklada sie raz z intensywnego wysilku, czasami beztlenowego (1 raz w tyg-40-60min) jak tlenowego (3 razy w tyg z wstawakmi betlenu) W [...]
[...] wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie: - 20x brzuszki - 20x wspinanie na palcach - 12x pompki z nogami na podwyższeniu - 12x [...]
[...] 30mg tamoxa dziennie i obserwować co będzie działo sie dalej. Pytanie czy jak objawy ustąpią (a mam taką nadzieje) to czy zaprzestać łykanie tamoxa czy zmniejszyć dawke do 10mg i szamać do końca cyklu?Jak powiązać to z odblokiem gdyż mam wrzucić dwa dni po ostatnim strzale z propka 5x1000jm hcg a potem przez około okres 3 tyg łykać clomid.
[...] mnie mdlić, pod wieczór nawet wymiotowałem. Myślałem, że przejdzie na następny dzień, ale dzisiaj po pierwszym posiłku to samo: mdli mnie (jeszcze nie wymiotowałem, ale zbiera mi się). Co może powodować takie coś? Dodam, że zmian w diecie żadnych nie było. Jedynie zamiast odżywki (zabrakło) wypiłem sobie przez ost. 3 dni po 500ml mleka dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane jest poboksować? Bo nie chciałbym [...]
Panowie zacząłem mini redukcje i dorzuciłem clena z vertexa (0,4 mcg tab). Zaczynałem od pół tabletki i co 3-4 dni zwiększałem o pół tab. Obecnie kończę 3 tydzień na dawce 100mcg ED.. jeszcze tydzień chciałbym polecieć na tym clenie i teraz pytanie, mogę dorzucić połówkę czy zostać na 100mcg przez ten ostatni tydzień? Nie ważę dużo, a skutki [...]
Witam. Otoz 2 dni temu skonczylem brac Mass Gaina MEGABOL'u. Teraz zamierzam sobie kupic Serious Mass'a 5.5 kg firmy Optimum Nutrition. Moje pytanie jest nastepujace, czy dobry jest ten Ganierek? Czytalem jego skladniki itd i z nich wynika ze jest bardzo dobry, a co wy o nim sadzicie?
Witam! Czy ktoś mi powie, co ile należy brać boldone a co ile trenbolon, oraz jakie są najczęściej stosowane dawki?? Na różnych stronach różne rzeczy piszą, jedni podają że wystarczy 1 lub 2 razy w tygodniu, a inni że co 2-3 dni najlepiej.
Siema, Jak myślicie: dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym [...]
oto moje zdjecie po napięciu,dgrugie bedzie na luzie i co mam zrobic zeby miec kratkę nie napinając mięśni.Duzo biegam wiec,podszebna mi jakaś dieta albo zestaw czwiczeń.2 razy zaczynałem a6w dochodzilem do kilkunastu dni i przerywalem, bo cholernie nudno bylo.co mi proponujecie?????????/
[...] wszystkich od nowego roku planuję ostro wziąć się za siebie. Chciałbym się dowiedzieć co jest waszą motywacją by wciąż się udoskonalać, co robicie, gdy przychodzą słabsze dni. Co do informacji na temat jak ćwiczyć, jak sobie plan dietetyczny sporządzić nie będę zaśmiecać forum, bo pewnie każdy o to pyta i odpowiedz znajdę w błyskawicznym [...]
[...] brałem tylko epi solo czy lajtowo.teraz miałem brać tren z epi ale wyczytałem że branie trenu bez teścia to porażka dlatego mam pytanie jak dawkować teścia czy 7 tygodni na propie wystarczy i najważniejsze co na od blok listek cloma syknie cykl wyglądał by tak 1 tydzień 60 mg tren 20 epi 100 mg prop e2d ale tu jeszcze nie jestem pewien [...]
[...] brzuch Wt i Pia klata Sr i Sob miesnie grzbietu miesnie naramienne W niedziele nie cwicze Wiem wiem. Od razu wszyscy napisza ze powinienem cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie 6 bo to za duzo i organizm przemeczam a miesnie nie maja czasu na regeneracje, TEz o tym czytalem i przegladalem archiwum, ale w tym rzecz ze lubie chodzic do [...]
